Reiki, énergie, eft

Rondes pour le découragement :

Même si je me sens coupable de ne pas arriver à perdre du poids, je m’accepte profondément et complètement

Même si j’ai déjà essayé de perdre du poids et qu’à chaque fois je le reprends, je m’accepte profondément et complètement

Même si j’ai honte de ne pas y arriver, je m’accepte profondément et complètement

Coin du sourcil : rien n’a jamais fonctionné pour moi jusqu’à maintenant

Coin de l’œil : je me sens découragé

Sous l’œil : je sens que ça ne va jamais arrivé

Sous le nez: je sens que jamais je ne vais atteindre mes buts

Sur le menton : rien ne marche jamais pour moi

Clavicule : je me sens tellement découragé que ça n’a pas d’importance ce que je fais

Sous le bras : je me sens tellement découragé que je crois que je ne vais pas arriver à diminuer mon poids

Sous le sein : jamais rien ne marche pour moi

Respiration

Même si pour moi manger c’est plus fort que tout, je m’accepte profondément et complètement

Même si je n’arrive pas à me contrôler par rapport à la nourriture, je m’accepte profondément et complètement

Même si j’aime manger parce que dans le fond  ça me réconforte, je m’accepte profondément et complètement

Coin du sourcil : j’aime manger

Coin de l’œil : je ne sais pas me contrôler

Sous l’œil : manger ça me réconforte

Sous le nez: je prends beaucoup de plaisir à manger

Sur le menton : je ne sais pas me contrôler

Clavicule : ça me décourage, je n’arrive pas me contrôler par rapport à la nourriture

Sous le bras : je me sens tellement nul

Sous le sein : je n’arrive pas à me prendre en charge correctement

Respiration 

Même si jusqu’ici je ne suis pas arrivé à perdre du poids sans le reprendre, je choisi qu’à partir d’aujourd’hui, j’en suis capable

Même si jusqu’à maintenant je n’ai pas su me contrôler par rapport à la nourriture, je choisis qu’à partir d’aujourd’hui la nourriture ne sera plus un refuge

Même si jusqu’ici je mangeais trop, je choisis qu’à partir de maintenant je mange jusqu’il faut pour garder mon poids de forme.

Coin du sourcil : je sais que je suis capable d’atteindre mes objectifs

Coin de l’œil : je peux me contrôler

Sous l’œil : la nourriture ne doit pas être le refuge de mes frustrations

Sous le nez: je mange avec plaisir mais juste ce qu’il faut

Sur le menton : je sais me contrôler mais sans être dans la frustration

Clavicule : je choisis les aliments qui ne me font pas grossir

Sous le bras : tout en sachant me faire plaisir

Sous le sein : je sais que je vais y arriver, je me fais confiance

RespirationCoin du sourcil : je choisis de me faire du bien

Coin de l’œil : je choisis de prendre soin de mon apparence

Sous l’œil : je choisis d’être mince

Sous le nez: je choisis d’être bien avec ma nouvelle apparence

Sur le menton : je choisis de m’aimer et me traiter avec respect

Clavicule : je choisis de me prendre en charge avec amour et respect

Sous le bras : je sais que cette fois ça sera différent

Sous le sein : je sais que je vais y arriver, je me fais confiance

Il faut être conscient qu’il a d’autres manières d’encouragement que la nourriture, si pour vous encourager ou féliciter une personne passe par là, vous l’habituez à associer l’encouragement par la nourriture et ceci peut mener à l’obésité. On peut encourager ou féliciter de manière différente.

Si par exemple lorsque vous avez travaillé toute la journée sur votre ordi et que vous avez fait du bon travail et que pour vous félicitez vous allez au resto du coin manger une grosse assiette de pâtes

Rondes

Même si je mange pour m’encourager, je choisis de trouver d’autres solutions pour me faire plaisir

Même si j’ai tendance à manger pour m’encourager lorsque j’ai beaucoup travaillé, je sais qu’il a d’autres choses que je puisse faire pour m’encourager.

Même si je mange lorsque je me sens fatigué, je sais que je peux me recharger de manière différente qu’à travers la nourriture.

Si vous mourrez d’envie d’un aliment, par exemple : du chocolat

Phrases à dire:

Même si je meure d’envie de manger ce chocolat, je choisis de m’en passer

Vous commencez comme d’habitude au coin de l’œil en disant la phrase si dessus et sur tous les points jusqu’à sous le bras – mesurer votre envie sur une échelle de 1 à 10,  s’il reste encore quelque-chose – refaire la même ronde avec même s’il me reste encore cette envie de chocolat, je peux m’en passer.

Si vous apprenez à manger en étant conscient de vos émotions lorsque vous mangez, il y a de forte chance de réussite. Les phrases ci-dessus ne sont pas exhaustives, pour pouvez les adapter à vous-même. Si cela ne fonctionne pas du premier coup, ne vous découragez pas, recommencez encore et encore, de toute manière résultat il y aura.

Bonne chance !

Rondes pour le découragement :

Même si rien ne marche pour moi je m’accepte profondément et complètement

Même si l’impression que jamais rien ne fonctionne pour moi, je choisis que cette fois cela peut être différent

Même si jamais rien n’a fonctionné pour moi, je choisis que cette fois cela peut être différent

Coin du sourcil : rien n’a jamais fonctionné pour moi jusqu’à maintenant

Coin de l’œil : je me sens découragé

Sous l’œil : je sens que ça ne va jamais arrivé

Sous le nez: je sens que jamais je ne vais atteindre mes buts

Sur le menton : rien ne marche jamais pour moi

Clavicule : je me sens tellement découragé que ça n’a pas d’importance ce que je fais

Sous le bras : je me sens tellement découragé que je crois que je ne vais pas arriver à diminuer mon poids

Sous le sein : jamais rien ne marche pour moiRespiration

Coin du sourcil : je me sens tellement découragé

Coin de l’œil : le régime fonctionne pour les autres mais pas pour moi

Sous l’œil : je l’ai senti tellement de fois

Sous le nez: aucun de ces régimes ne fonctionne pour moi

Sur le menton : rien ne marche jamais pour moi

Clavicule : je ne trouve pas l’énergie nécessaire pour y arriver

Sous le bras : je ne trouve pas la motivation pour m’accrocher et poursuivre mon régime

Sous le sein : jamais rien ne marche pour moi

Respiration

Coin du sourcil : je m’accepte complètement et profondément

Coin de l’œil : Je choisis que cette fois ça peut être différent

Sous l’œil : je sens que ça va être différent

Sous le nez: car mon approche va être différente

Sur le menton : cette fois ça sera différent

Clavicule : car maintenant je sais comment contrôler mes émotions

Sous le bras : je suis calme et confiant que cette fois ça sera différent

Sous le sein : je sais que je peux le faire et que je vais y arriver

Respiration

Si vous vous trouvez devant un buffet et que vous avez de la peine à vous contrôler, allez faire un tour aux WC et faites la ronde suivante : rien n’est bon pour moi si cela me fait grossir vous pouvez dire la même phrase sur tous les méridiens.Il faut être aussi conscient que si toute notre famille à une tendance à l’obésité, il est très difficile de faire autrement que d’être comme eux, c’est un peu comme un devoir de leur ressembler. Il est difficile ainsi d’y arriver mais ce n’est de loin pas une fatalité. Vous pouvez envisager de faire des rondes là-dessus : même si dans ma famille on est tous obèses je m’aime profondément et complètement etc…  ensuite on commence comme d’habitude et on brode en y ajoutant tous les aspects qui nous semblent adapter, on peut faire une ronde de négatif et une ronde de positif.

Autres exemples : même si j’ai toujours été gros, je m'accepte profondément et complètement

Même si on a toujours été gros dans la famille, idem

Même si j’ai déjà fait du régime et que j’ai repris tout mon poids voir plus, idem

Même si ma famille m’a dit que c’était mon destin d’être comme cela, idem

Même si je ne crois pas que je peux maigrir et faire autrement que les miens, idem

Même si je ne crois pas que je sois capable de diminuer mon poids, idem

Même si je ne me sens pas capable d’y arriver, idem

Lorsqu’on fait un régime, beaucoup de gens veulent y arriver, la tête dit oui le corps dit non, ceci de manière inconsciente car il faut se sentir en sécurité pour perdre du poids ou plutôt diminuer son poids car perdre du poids c’est comme perdre quelque-chose , il faut être en accord avec sa tête et son corps pour diminuer son poids, vous pouvez envisager de faire des rondes là-dessus aussi : même si  j’aimerais diminuer mon poids et que je sais pas comment m’y prendre, je choisis d’être en sécurité par rapport à cela etc… faire comme ci-dessus.

Suite de la 1^ère session

Type de phrase (à dire 3 fois) : même si je mange parce que je me sens nerveux, je choisis de respecter mes engagements

Coin du sourcil : je n’arrive pas à m’empêcher de trop manger

Coin de l’œil : je mange lorsque je suis nerveux

Sous l’œil : je continue à manger parce que je suis contrarié

Sous le nez: chaque fois que je suis anxieux je cherche de la nourriture

Sur le menton : je mange chaque fois que je suis nerveux

Clavicule : je mange chaque fois que je suis contrarié

Sous le bras : quand je suis contrarié le fait de manger me soulage

Sous le sein : quand je suis contrarié manger me fait me sentir mieux

Respiration

Coin du sourcil : je choisis d’avoir confiance

Coin de l’œil : je choisis de me rappeler mes engagements

Sous l’œil : je sais qu’il y a d’autres façons pour diminuer mon anxiété

Sous le nez: je m’accepte profondément et complètement

Sur le menton : je choisis d’être calme et conscient

Clavicule : je sais qu’il y a d’autres façons pour diminuer mon anxiété

Sous le bras : je choisis de me rappeler mes engagements

Sous le sein : je sais que je peux le faire

Respiration

Session pour l’ennui :Si le fait de manger vient de l’ennui, il serait intéressant de faire des rondes là-dessus, exemple de phrase :Même si je m’ennuie en « lisant ce livre » « regardant la TV » etc… je m’aime et je m’accepte profondément (tjrs 3 fois)

Coin du sourcil : je m’ennuie

Coin de l’œil : c’est bête je m’ennuie

Sous l’œil : je lis mais je me sens désœuvré ou je regarde la TV et je me sens désœuvré

Sous le nez: je m’ennuie, je ne sais pas quoi faire

Sur le menton : je choisis d’être calme et conscient que je m’ennuie

Clavicule : je sais que je peux faire autre chose que de manger pour compenser mon ennui

Sous le bras : je choisis de me rappeler mes engagements

Sous le sein : je sais que je peux le faire

Respiration

Même si je m’ennuie parce je me sens seul, parce que je sais pas quoi faire, parce que j’ai rien envie de faire etc.… je m’aime et je m’accepte profondément (tjrs dire 3 fois)

Coin du sourcil : je m’ennuie

Coin de l’œil : c’est bête je m’ennuie

Sous l’œil : je me sens désœuvré ou j’ai envie de rien

Sous le nez: je m’ennuie, je sais pas quoi faire, je ne sais pas comment m’occupé

Sur le menton : je choisis d’être calme et conscient que je m’ennuie

Clavicule : je sais que je peux faire autre chose que de manger pour compenser mon ennui

Sous le bras : je choisis de me rappeler mes engagements

Sous le sein : je sais que je peux le faire

Respiration

Il faut être conscient que beaucoup de personnes mangent pour se réconforter, si on est triste on mange on boit alors qu’il y a peut-être d’autres solutions pour compenser sa tristesse comme en parler ou faire du sport.

Cette partie est réservée aux personnes qui ont des addictions ou qui n’arrive pas à se passer de quelque-chose

Type de phrase à dire 1 fois : même si j’ai peur de ne plus pouvoir manger «  ma nourriture préférée »* je m’accepte profondément et complètement*dire de quoi il s’agit = exemple : chocolat, biscuits, sucrerie, alcool, etc.… Même si j’ai peur de ne plus manger du chocolat je m’aime et m’accepte profondément, Même si j’ai peur d’être privé de mon chocolat, je choisis d’être calme et rassuré.

Adaptez les phrases suivantes par rapport au problème

Coin de l’œil : j’ai peur d’être privé de mon chocolat

Sous l’œil : j’ai peur d’arrêter de manger du chocolat

Sous le nez: j’ai peur d’être privé à tout jamais de mon chocolat

Sur le menton : c’est trop difficile, je vais ne pas pouvoir le faire

Clavicule : c’est trop difficile, je vais ne pas y arriver

Sous le bras : je n’ai jamais été capable d’arrêter jusqu’à maintenant alors pourquoi ça marcherait maintenant

Sous le sein : j’ai peur de ne pas pouvoir arriver

Respiration

Coin de l’œil : mais c’est sans compter sur ma volonté

Sous l’œil : je choisis de me rappeler mes engagements et mon envie d’arrêter

Sous le nez: je sais que je peux le faire

Sur le menton : je suis motivé et si je n’y arrive pas la première fois, j’y arriverai la fois suivante

Clavicule : je me fais confiance, je peux le faire

Sous le bras : je peux contrôler mes pulsions, ça n’est qu’une question de volonté

Sous le sein : je vais y arriver

Respiration          

Je ne l'ai pas précisé mais bien entendu les phrases sont à dire en tapant sur le tranchant de la main, c'est toujours le même principe on dit 3 fois la même phrase et ensuite on commence la ronde, petite variante ou on peut dire 3 phrases différentes mais sur le même thème et ensuite on commence la ronde.

Ci-dessous, vous trouverez

Interview et séance d’EFT par Sandra Rodomski Kost , thérapeute et ancienne obèse

Commencer par porter une attention particulière à l’émotion qui se cache derrière le fait de manger, pourquoi je mange, est-ce que j’ai faim, est-ce que je suis énervé, que je suis triste, frustré, fâché ? Etc..

Plutôt que de manger, je fais une ronde sur l’émotion, du genre : même si je suis frustré (dire le pourquoi) je m’aime et m’accepte profondément.

En traitant l’émotion cela permet de ne pas manger pour compenser une émotion et cela évite de grossir parce que l’on mange pour une mauvaise raison. Si tu manges à cause de tes émotions, tu ne peux pas maigrir, souvent on utilise la nourriture pour masquer nos sentiments.

Type de phrase (à dire 3 fois) : même si par le passé mes émotions ont guidés mes désirs de nourriture, je sais maintenant que cela peut  être différent.

Coin du sourcil : j’ai laissé mes émotions guidés mes envies de nourriture

Coin de l’œil : j’ai laissé mes émotions contrôlés mes envies de nourriture

Sous l’œil : j’ai laissé mes sentiments guidés mes envies de nourriture

Sous le nez – sur le menton – clavicule – sous le bras – sous le sein  et finir : répéter les phrases ci-dessus

Sommet de la tête : mon envie de nourriture était complètement hors contrôle, prendre une profonde respiration

S’il vous semble qu’il y a encore d’autres aspects à traiter, là on parle des aspects négatifs, continuez la ronde autrement passez à une ronde positive

Coin du sourcil : je sais que cette fois ça sera la différent

Coin de l’œil : je sais que je peux contrôler ma nourriture

Sous l’œil : je sais que je peux contrôler ma nourriture

Sous le nez : je sais que je peux contrôler ma nourriture

Sur le menton : je sais que je peux contrôler ma nourriture

Clavicule : je ne veux plus que mes émotions contrôlent mon envie de manger

Sous le bras : Je n’ai plus besoin que mes émotions me dictent quand je dois manger

Sous le sein : je sais que cette fois ça sera différent

Quand faire ces rondes ? Chaque fois que vous êtes frustrés et que vous auriez tendance à compenser en mangeant trop, type d’émotions qui poussent certains à trop manger : anxiété, dépression, tristesse, colère, ennuis, énervement etc…

Type de phrase (à dire 3 fois) : même si je ne sais pas comment contrôler mon anxiété en évitant de trop manger, je m’aime et m’accepte complètement

Coin du sourcil : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Coin de l’œil je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Sous l’œil : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Sous le nez : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Sur le menton je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Clavicule : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Sous le bras : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

Sous le sein : je choisis de me rappeler mon désir de ne pas grossir et mon engagement vis-à-vis de ceci

A suivre, ça n'est que le début mais ça donne déjà le tempo.

En ce qui me concerne, je tape avec mes deux mains ensemble entre 5 et 9 coups des deux côtés à la fois, voir les points sur EFT comment procéder dans la section EFT 2ème page, on utilise uniquement les points se situant sur le haut du corps, la main peut être utilisée lorsqu'on arrive pas à lâcher prise mais ça n'est pas indispensable, souvent les résultats sont là bien avant.